专家支招：这几种农产品助你度夏

专家支招:这几种农产品助你度夏

“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑时节，暑气渐盛，宣告盛夏的临近。此时，天气不仅炎热，且多雨潮湿，人体气血津液消耗加剧。7月3日，记者采访了第四届国医大师、广西中医药大学教授、硕士研究生导师黄瑾明，探寻小暑节气后的养生之道。

饮食养生方面，黄瑾明教授认为，虽适度食用生冷食品利于防暑，但过食寒凉易伤阳气，应以温热饮食为主，注重凉热搭配。宜选择消暑宁心、健脾祛湿的清淡食品，如六堡茶、普洱茶、酸梅汤；莲藕、冬瓜等滋阴清热食材；性质平和的猪肉或凉性鸭肉。气虚者还可饮用当归生姜羊肉汤或肉桂配中药煎成的代茶饮。此外，壮族、瑶族喜爱的手打油茶，能温通谷道、祛除寒湿，也是不错的选择。

居住环境与睡眠也对养生同样重要。睡眠宜遵循《黄帝内经》“夜卧早起”原则，随太阳起落作息，疲劳时可午睡。辅以天阴阳穴位按摩，睡前醒后用掌心对准肚脐顺时针旋转，女子49次，男子64次，以达保健效果。

至于出行，小暑后暑湿偏盛，不宜剧烈运动。可选择进行太极拳、八段锦等舒缓运动，或公园散步半小时，出汗后要及时补充水分。

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